原创MS逆时光颜究员
被《时代周刊》评为
"全球更具影响力的100人"
之一的
哈佛遗传学教授大卫·辛克莱
，可不是普通的科学家。这位
"抗衰老教父"
不仅自己实验室全是年轻的研究员，连他本人看起来都比实际年龄
小20岁
今天我要告诉你的，就是他发现的两个
零成本抗衰秘方
。不是擦护肤品，不是打针，而是真正能让你的
细胞"返老还童"
的黑科技！
我们体内竟然藏着"返老还童"开关？
大卫教授发现
，人体里隐藏着
20多组特殊基因
，就像是细胞里的
"年轻开关"
。 只要把它们唤醒，细胞就能开启
"年轻模式"
问题来了：怎么按下这个神奇的开关？
答案其实特别有意思：
要让身体以为自己在"打仗"！
没错，就是要制造一点小小的
"压力"
，骗过身体的防御系统。
秘诀一：轻断食 - 逼出细胞"自救能力"
还记得诺贝尔奖得主
大隅良典
的发现吗？当细胞觉得
"要饿死了"
的时候，就会启动自己的
"大扫除"模式
，把体内的垃圾全部清理干净！
科学家们把这个过程叫做"细胞自噬"，简单理解就是：
细胞饿了
→ 开始"吃"自己的垃圾
垃圾清理后
→ 细胞焕然一新
整个身体
→ 年轻态重启
怎么做最简单？
1.
"好莱坞明星法"
：16小时不吃饭比如：晚8点后不吃，第二天中午12点再吃
刘德华
都在用这个 *** ！2.
"周末特工法"
：每周任选两天，吃得少一点这两天只吃
500卡路里
相当于一碗米饭+一个鸡胸肉的量
秘诀二：冷疗 - 逼出体内"抗老力量"
这个发现特别有意思：科学家发现
住在寒冷地区的人特别长寿
。格鲁吉亚就是个神奇的例子：
人口才500万，却有2000多个百岁老人
更神奇的是，科学家做了个实验：
把小白鼠放在冷环境中结果它们体内的"抗老基因"疯狂激活
寿命明显延长
大卫教授的个人秘方更狠：
先蒸
15分钟 ***
立马
跳进冰水
再回去蒸 *** 再跳冰水
（别着急模仿，我们还是从简单的开始）
普通人怎么做：
1.
洗澡时最后冲30秒冷水
2. 冬天
少开点暖气
3.
多去户外活动
意想不到的好处
很多人试过后发现：
精力变得更充沛了
皮肤变得更好了
体重也轻松下来了
睡眠质量提升了
新手入门指南
之一周：
先试试12小时不吃东西
洗澡时冲15秒冷水
第二周：
延长到14小时不吃
冷水时间增加到20秒
记住：循序渐进才是王道！
特殊人群请注意：
孕妇不要尝试
有基础病的先问医生
正在生病的要等恢复
看完有没有觉得特别神奇？这些 ***
不花一分钱
，却能让我们
越活越年轻
