在我国很多人从小就养成了午睡的习惯，因为你不午睡下午就会显得很没有精神。
而且很多人也的确都会觉得如果中午不午睡下午人都会是懵的。
但令人没有想到的是曾有一项科学研究还发现午睡习惯和寿命也有很大的关系。
而且想要健康午睡还有很多讲究特别是过了50岁以后。
那么午睡和寿命究竟是怎样的关系呢，上了年纪的人午睡都需要注意些什么呢，让我们一起来看一看。
一、午睡与寿命
在我国，每到中午1点左右无论是工作场所还是居家人们都会雷打不动的进行午睡。
可见午睡已经成了我国的一个独特风景线，外宾们还戏称我们这是“睡午觉文化。”
如果问大家午睡的好处，
相信很多人都会回答不睡午觉下午会很疲倦，不利于工作，当然这确实是一个好处。
但研究发现，午睡还是一种很好的养生方式。
因为午睡的时候人处于一种短暂放松的状态，
在这种状态下人的大脑可以暂时得到休息，血液中的氧气也会充分供给大脑。
因此醒来之后人的精神会更饱满，工作效率会提升。
午睡还可以保护心血管健康，心血管病不仅和饮食不当有关，而且和人的情绪也有很大的关系。
午睡的时候人的情绪是最平稳的，在这种状态下人的血管是张开的，因此有助于血液更好的循环。
从而帮助心脏、大脑以及全身更好的供血，从而减少了心血管疾病的发生几率。
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除此之外，午睡还可以提升免疫力、保护皮肤、眼睛等。
正是因为午睡有这么多好处，午睡的习惯才会一直被提倡。
既然午睡对身体有这么多的好处，那么午睡是否和长寿有关呢，带着这样的问题科学家们又对午睡做了进一步研究。
为了验证午睡和寿命的关系科学家们找来大量的受试者并进行长时间的追踪研究。
他们将受试者分为从不午睡组、短暂午睡组和长时间午睡组。
经过长时间的追踪后科学家们发现
短暂午睡的一批人身体健康状况更好，寿命也最长，从不睡午觉的次之，最差的是长时间午睡的人。
科学家们还发现短暂午睡的人慢性病的患病率更低，其次是从不午睡的人，长时间午睡的人患心血管等慢性疾病的比例更高。
最后科学家们得出结论，每天午睡半小时到一小时人的健康状况更好。
因为如果不午睡人就得不到休息，如果午睡时间过长人正常的作息时间会被打乱，反而不利于身体健康。
也就是说想要长寿我们有必要每天小憩片刻，但不要睡太久。
二、过了50岁，午睡三不要
人过了50岁以后身体健康就来到了一个转折点，这时候各种慢性疾病都容易相继出现。
因此这时候保养身体显得非常有必要，而午睡就是更好的保养身体的方式。
虽然午睡有很多好处，但50岁以后由于人的身体进入了特殊时期，午睡中也有一些禁忌。
医生提醒，50岁以后的人，想要健康午睡需要注意以下三点。
1.不要吃饭后立即午睡
很多人都有这样的感觉，每次刚吃完午饭总觉得特别犯困。
这主要是因为在刚吃完饭之后为了帮助肠胃更好的消化食物于是大量的血液流经胃肠道，大脑处于暂时缺氧的状态。
有些人会因为感到困倦就急着睡去，殊不知这时候睡觉对身体很不好。
因为刚吃完午饭食物都还没有充分消化，此时午睡食物就容易长时间停留在胃部。
从而容易嗳气、烧心、打嗝，如果长期吃饭后立即午睡容易引发消化系统疾病。
因此，饭后即使再困倦也要稍微活动一下，至少等半个小时再午睡。
2.不要趴着或坐着午睡
趴着或坐着午睡是很多上班族养成的习惯，因为很多人上班的地方没有床，为了将就着休息不得已采取趴或坐的姿势来午睡。
但是长期保持这两种午睡姿势对身体健康都不好。
趴在桌面上午睡时由于桌面比较矮，人通常是弯着腰的，这样一来人的腰椎、颈椎都会不舒服，长期如此会形成腰椎和颈椎病。
与此同时趴着睡还容易挤压眼球，眼球长时间被挤压还容易引发眼病。
另外，趴着睡之后人起来会更加头昏眼花，反而不利于精力的恢复。
坐着午睡虽然不像趴着午睡那样挤压眼球，但是坐着午睡人的腰部、颈部都处于紧张状态。
长时间坐着午睡不仅睡眠质量不高，还容易损害腰椎和颈椎。
而老年人本身身体的各项机能就比较弱，如果长期坐着或趴着午睡不仅会伤害腰椎和颈椎，还会影响身体正常的血液循环，从而引发一系列的身体问题。
因此今后在有条件的情况下尽量躺着午睡，如果实在要趴着或坐着也要垫个靠垫。
3.不要太晚午睡
有些中老年人他们由于每天习惯性的吃了午饭之后到处走走看看，或者看看电视。
于是就将午睡时间推迟，等到自己走累了或者看累了再去午睡，其实这样的午睡也是不好的。
因为虽然午睡的时间并不一定很长，但是午睡的时间太晚，有的时候起来甚至天已经黑了，
这样一来晚上的睡眠质量就会受影响。
而如果老年人长期晚上睡不着、白天犯困、中午补觉生物钟就会打乱。
也会影响身体正常的代谢、循环，长此以往就容易引发高血压、高血脂、血液粘稠等问题。
因此午睡开始的时间一定不能太晚，
更好是下午1点至2点这个时间段午睡，晚于这个时间段就会影响晚上的睡眠。
三、哪些人不宜午睡
午睡虽然是很好的习惯，但是这个习惯并不适合每一个人，如果有些身体特殊的人他们睡了午觉反而会影响健康。
以下几类人不宜睡午觉。
1.有失眠困扰的人
患有失眠的人是痛苦的，在别人都进入梦乡的时候他们却是辗转反侧到天亮。
失眠患者通常入睡非常困难，而且在睡的过程中只要有一点 *** 就容易醒来，这种情况下如果白天再进行午睡晚上就更无法入睡了。
虽然这样的人他们白天也有可能会觉得疲劳、犯困，
但是如果午睡的话，晚上失眠的情况会加重。
因此，有失眠困扰的人中午不要睡，如果觉得疲劳可以坐着休息片刻。
2.有心脑血管疾病的人
在一般人的印象中午睡的时候人的大脑和心脏都处于休息状态。
按道理说午睡是可以保护心血管的，可为什么心脑血管疾病患者不可以午睡呢？
如果我们仔细观察就会发现，很多脑梗、心梗的发作也会发生在午睡的时间段。
因为在午睡的时候虽然看起来人是非常放松的，
但是这个时候人的代谢、循环能力也减弱了，血流速度也变慢。
如果本身有心脑血管疾病在午睡的过程中心脏和大脑的供血容易出现不足。
再加上这类人睡觉时间容易过久，因此相关的疾病就容易发作。
由此看来，有心脑血管疾病的人也更好不要午睡。
3.身体过度肥胖的人
随着人们生活水平的提高，饮食种类的日益丰富，肥胖的发生率也越来越高。
然而过度肥胖是非常影响身体健康的，它会增加患心血管病、糖尿病、代谢性疾病以及腰腿方面疾病的几率。
过于肥胖的人他们控制体重有一个很大的难点就是控制不住要吃和经常疲倦想睡。
因为他们吃的过多，
所以血液经常要帮助胃部消化食物，大脑经常处于缺血状态。
但是这样的人他们要想控制体重身体就必须得到消耗，然而睡午觉的时候整个人处于静止的状态，反而不利于身体能量的消耗。
所以，为了能量能够更好的消耗并控制体重，身体过于肥胖的人也不要午睡。
4.八十岁以上的老人
人的睡眠有一个现象就是随着年龄的增长睡眠时间逐渐减少，一般来说成年人的健康睡眠时间是八小时。
但是人到了八十岁以后由于褪黑素的减少，身体的消耗也变小，
因此睡眠时间也会减少，这就是很多老年人都起床很早的原因。
老年人本来晚上的觉就少，如果中午睡了午觉晚上通常会更难入睡，因此，建议八十岁以上的老人不要午睡。
睡午觉这个习惯在我国比较普遍，这个习惯也被科学证明了有利于身体健康，因此是值得提倡的。
但睡午觉这个好习惯也并不意味着我们一定要严格遵守，比如有时候人并不觉得困，或者是中午过于忙碌错过了更佳睡午觉时间，这个时候我们就应该选择不睡。
需要注意的是，睡午觉虽然是一种好的养生方式，但这个习惯也不适合每一个人，因此如何睡午觉也要根据自身情况来。
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